こんにちは
大鳥居院の宇江城です\(^o^)/
最近はお家で過ごすことが多くなり、インドアの趣味もいっぱい増え
手料理を作り、それをつまみにオンライン呑みをするのが週末の日課となってきました♪
前回は「腸」のお話をしましたが
今回は睡眠についてです
睡眠について、
なんとなく重要と思っている方も多いのではないでしょうか
睡眠時には成長ホルモンの約70%が分泌されます
成長ホルモンには様々な働きがあり、
骨、筋肉、糖、脂質の代謝、精神状態、組織の修復、再生に関与します
成長ホルモンが不足すると
①疲れやすくなる ②ストレスが溜まりやすくなる
③骨密度の低下 ④怪我が治りにくくなる
⑤免疫力低下
①~⑤が起きやすくなります
その為、睡眠の質はとても重要になります
以前まではPM10時~AM2時までが
成長ホルモンが最も分泌されると言われていましたが、
今は寝始めてから3~4時間が最も分泌されると言われています。
寝る前にゲームや、パソコン、テレビ
などを見ていると
交感神経が優位になりリラックス出来ず
寝つきが悪くなるので注意していきましょう
睡眠のことでお悩みのそこのあなた❗️
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